Світло проти депресії

А чи знаєте ви, наскільки звичайне світло позитивно впливає на організм. Чого тільки вартує прогулянка лісом чи парком яскравої сонячної днини. Особливо, восени. Світло має здатність підімайти настрій, додавати енергії, організовувати. Натомість, темні, похмурі місця пригнічують, якшо в них довго перебувати, наприклад, працювати або, тим паче - жити, і не бувати на сонці. Навіть самі слова "темний", "похмурий" асоціюються з чимось негативним, тоді як "світлий" - з позитивним і радісним.

Ніколи не задумувався над цими досить очевидними і логічними речами, аж поки не почав цікавитися засобами боротьби з депресією...

Так от, виявляється, шо фототерапія (чи світлотерапі) є "ефективним методом лікування будь-яких видів депресії" [Вікі]. Тобто, якшо в людини депресивний стан, то може у неї замало світла в житті (в буквальному значенні).

В продовження і доповнення теми, поради як уникнути депресії (від к.м.н. Якова Семенюка, повністю  тут):

1. За перших проявів депресії активно шукайте заняття, яке б відволікало від сумних думок (хобі, розваги, спілкування з друзями, цікава робота тощо).

2. Почніть робити фізичні вправи (це вважається найкращими ліками від депресії). Помірна фізична праця, особливо на відкритому повітрі, теж значно поліпшує моральне самопочуття.

3. За сонячної погоди намагайтеся обов'язково пройтися вулицею. Сонячне світло сприяє виробленню речовини серотонін, яка "відповідає" за хороший настрій. Яскраве електричне світло, хоча й меншою мірою, теж має таку здатність.

4. Подружіться з водними процедурами. Візьміть собі за звичку зранку і ввечері обтиратися рушником, змоченим у холодній воді з розчиненою у ній сіллю (1 чайна ложка на 1 літр води). Це позитивно впливатиме на фізичні і психічні процеси в організмі. Приймайте ванни з настоями трав або ефірними оліями, відвідуйте сауну.

П.С. Пішов за новою лампою до кімнати :)